Flini mirë dhe shmangni pagjumësinë, ja këshillat e mjekut

In Shendeti

Në rast se ju ka ndodhur të numeroni delet me mijëra herë dhe nuk ju ka zënë gjumi, apo zgjoheni vazhdimisht ne ju japim disa këshilla të vlefshme se si të flini mirë duke shmangur pagjumësinë.

Problemet në jetën e përditshme, në shkollë apo punë na shtojnë stresin, ankthin dhe sigurisht ndikojnë edhe në cilësinë e gjumit.

Një nga këshillat kryesore është të shmangim aktivitetin fizik afër orës së gjumit sepse organizmit i shtohet gjallëria. Ju këshillojmë të bëni aktivitete më qetësueses i leximi i një libri.

Pini pije të ngrohta qetësuese si kamomili dhe kujdesuni të mos shtriheni për të fjetur me barkun plot nga një darkë e pasur me ushqim të bollshëm e të rëndë për stomakun. Zgjidhni pjata me përmbajtje magnezi dhe proteinash si perimet apo drithërat integrale.

Largohuni prej smartfonit, tabletit dhe dritës së fortë në dhomë. Drita stimulon nervin optik i cili i çon impulse trurit, mendja nuk arrin të qetësohet dhe as trupi.

Mundohuni të flini në orare të rregullta dhe të shmangni kafetë.

Dhoma në të cilën do të pushoni duhet të jetë larg zhurmave dhe në temperaturën 20gradë.

Këshillohet pak meditim përpara gjumitShmangni mendimet dhe përqëndrohuni tek frymëmarrja dhe qetësia.

You may also read!

Gjermania nis dëbimin e shqiptarëve, këto janë shifrat

Numri i të huajve që janë dëbuar nga Gjermania gjatë vitit 2017 ka qenë 23 966 gjithsej, ose më

Read More...

Trump konfirmon takimin me Kim Jong-un

Presidenti Trump tha se takimi i një presidenti amerikan me udhëheheqësin koreanoverior duhej të kishte ndodhur shumë vite më

Read More...

Thirrjet raciste për shqiptarët nga ministri më i rëndësishëm i Italisë

Qeveria e re italiane u betua. Betimi lë pas një mori të panjohurash për italianët, vetë Bashkimin Europian dhe

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com